소아 변비 증상 복통 원인 해결 치료 좋은 음식 나쁜 음식 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목차
소아 변비 증상
아이들과 함께 생활하고 있는 부모님들은 잘 아시겠지만 영, 유아 아이들은 성인에 비해 모든 신체가 약한 것을 볼 수 있습니다. 그래서 감기부터 피부질환 등 다양한 건강 문제에 쉽게 노출되는데요 아이들을 돌보는 부모님들은 항상 신경 쓰고 적절한 대처가 필요합니다.
오늘은 아이들에게 너무나도 쉽게 발생하고 있는 소아변비 증상 치료와 해결 좋고 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.
▼ 소아 변비 증상 원인자세히 알아보기 ▼
소아 변비 원인
소아 변비란 배변 횟수가 너무 적고 변이 굵고 딱딱하며 배변할 때 통증이 발생하여 배변 활동에 문제가 생기는 것을 변비라고 합니다. 아이들의 경우엔 배변 시 나타나는 통증으로 억지로 참거나 화장실을 가지 않으려고 하면서 더 악화될 수 있고 직장에 정체되어 복통이 발생하거나 변이 흘러넘쳐 팬티에 묻기도 합니다.
정상 대변 횟수는 일반적으로 6개월 전 모유 수유 중에는 2주에 1회 ~ 12회까지 다양하고 분유 수유 아는 하루 1회~7회, 만 4세 이상은 성인처럼 하루 1~3회 하고 합니다.
소아 변비 원인
소아 변비의 발생 원인은 대부분 기능성 변비이며 특정 질환이나 질병 신체적 기형으로 인해 발생되는 경우는 적습니다. 기능성의 경우 모유에서 분유로 바꿀 때 이유식이나 생우유를 먹기 시작할 때 같이 꾸준히 먹던 음식에 변화가 생겼을 때 찾아오는 경우가 많다고 합니다.
또한 섬유질과 수분 섭취 부족이 지속되거나 유치원이나 학교를 가게 되면서 화장실을 가지 못하고 참으면서 발생되는 경우가 대부분입니다. 동생의 출생이나 스트레스도 변비의 원인이 됩니다. 아이들은 성인과 다르게 만성화될 수 있어 소아변비에 주의해야 합니다.
소아 변비 증상
소아 변비 증상은 개인에 따라 조금씩 다르겠지만 복통, 복부팽만, 오래되는 배변 시간, 크고 단단하고 수분감 없는 변, 배변 횟수 감소, 항문 열상, 변지림 등의 다양한 소아변비 증상이 나타날 수 있으니 아이를 항상 잘 지켜보시기 바라요.
소아변비 증상으로 아이가 힘들어할 정도로 너무 심하다면 방치하지 마시고 병원을 방문하여 검사를 받고 필요한 치료를 진행하시는 게 좋겠네요. 약물이나 관장으로 정체 대변을 제거하고 나서 대변이 차는 것을 억제하기 위해 변을 묽게 하는 삼투성 하제를 6개월 정도 복용한다네요.
이후에도 규칙적인 배변 습관과 식이섬유 그리고 수분 섭취량을 최대한 높여 변이 딱딱하게 변하지 않도록 관리해 주셔야 해요.
소아변비를 예방하려면 1일 3회 식사, 1~2회 간식을 규칙적으로 계획해서 먹고, 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 습관을 들이는 게 중요해요.
소아 변비 해결 치료 방법
아이들 중에 편식을 심하게 하는 경우가 많고 특히 식이섬유와 영양소들이 풍부하게 들어 있는 야채와 과일을 먹기 싫어하는 경우가 많은데 이런 식품들을 적절히 섭취해야 하니 적절한 놀이나 보상을 통해 조금씩 섭취량을 높여줄 필요가 있어요.
소아변비를 예방하려면 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 기상 후나 배변하기 전 따뜻한 수분을 섭취하는 것이 도움이 되고, 적당한 활동과 휴식을 같게 해주어야 합니다.
배변을 할 땐 힘을 잘 쓸 수 있도록 양 발바닥이 바닥에 닿게 발판을 사용해 줍니다. 발바닥이 바닥에 닿는 것만으로도 심리적 안정감을 주기 때문에 아기 변비가 좋아지는 데 도움이 될 수 있어요.
아침 혹은 저녁 식사를 하고 나서 30분에서 1시간 사이에 화장실에서 배변을 보는 습관을 길고 복부 마사지를 통해 복부를 따뜻하게 해 주시는 것도 도움이 될 수 있어요.
소아 변비 식이 섬유 좋은 음식
소아변비 해결에 도움이 될만한 음식들을 소개해 드리려고 합니다. 변비의 대부분은 식이섬유가 부족해서 걸리게 되거나 섭취하는 수분의 양이 적은 경우가 많습니다. 음식을 하실 때도 식이섬유가 많고 변비에 도움이 될 수 있는 식재료 이용을 추천해 드립니다.
첫 번째 사과입니다. 사과의 경우에는 펙틴이라고 하는 성분으로 인해서 풍부한 식이섬유를 섭취할 수 있게 되며 장속에 가스가 차서 통증이 있는 경우와 변비가 있어서 배변활동이 어려운 경우에 도움이 된다고 해요.
그리고 아침 사과는 금사과라는 말이 있을 정도로 아침에 드시는 사과는 전반적인 건강 증진에도 좋으니 아침에 아이들에게 주시면 더욱 좋겠네요.
두 번째는 고구마입니다. 고구마는 수용성 식이섬유가 많은 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 섬유질과 수분 함량이 높고 장 속의 미생물과 유익균들의 먹이가 되어 장운동을 활발하게 도와준다네요. 고구마를 섭취하시게 되면 단순히 변비를 해결할 수 있는 것뿐만 아니라 다양한 효능을 가져다주게 된다네요.
고구마를 섭취하시면 체내에 있는 노폐물을 흡수하여 변과 함께 밖으로 내보내게 해 주며 장 내 환경을 더욱 좋게 만들어 주므로 장 건강을 위해서 자주 섭취하시는 편이 좋을 것입니다.
세 번째는 생수와 보리 차입니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해지므로 수시로 충분히 마시는 것이 중요합니다. 물은 성장기 어린이들의 생체활동을 원활하게 하는데 꼭 필요합니다.
일어나자마자, 노는 중에 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 물 대신 당분이 많은 탄산음료나 주스를 마시는 것은 오히려 몸속의 수분을 배출시키므로 섭취하지 않도록 하고 물 마시기 어려워한다면 레몬즙을 섞거나 보리 차를 마시는 것도 좋습니다.
네 번째는 현미와 보리입니다. 현미와 보리 등의 잡곡에는 식이섬유와 함께 무기질과 항산화 물질이 풍부하여 배변을 형성하고 내장 세포의 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
통곡물인 현미와 보리는 식감을 거칠지만 섬유질뿐만 아니라 비타민과 미네랄, 항산화물질이 풍부하여 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적이며 배변을 형성하고 내장 세포의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
현미와 보리는 우리의 변을 무르게 해 주기 때문에 딱딱한 변이 나와서 배변활동에 어려움이 있거나 치질을 가지신 분들도 좋습니다.
다섯 번째는 해조류입니다. 김과 미역 등의 해조류에는 다양한 무기질, 비타민과 끈끈한 성질의 수용성 섬유질을 다량 함유하여 신진대사를 원활하게 도와준답니다.
해조류는 섬유질이 많은 대표적인 식품으로 그중에서도 김은 한국인이 가장 흔하게 먹는 해조류입니다. 단, 맛김의 경우 나트륨 섭취를 주의해야 합니다.
건미역은 식이섬유 덩어리라고 할 정도이고 다양한 무기질과 비타민 그리고 끈끈한 성질의 수용성 섬유질을 다량 함유하고 있다네요. 생으로도 먹고 건조해 가공된 것을 먹기도 하고 다양한 조리법으로 활용이 가능한 식재료입니다.
평소 생활습관과 식습관 관리를 통해 소아변비를 예방하고 개선하는 것이 가장 좋을 듯합니다.
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