환절기 바이러스 코막힘 원인 뚫는 법 자세 콧물 흡입 마사지 관리법 등을 알아보도록 하겠습니다.
목차
환절기 바이러스 코막힘 원인 뚫는 법 자세 마사지 관리
호흡 곤란을 유발하고 갑갑한 느낌, 산소를 충분히 체내에서 공급하지 못하는 원인 중에 하나가 코막힘입니다. 편하게 숨을 쉬는 것을 방해하기 때문에 어린아이는 물론 성인에 이르기까지 힘들어할 수밖에 없습니다. 이런 코막힘의 원인부터 뚫는 법 등을 알아보도록 하겠습니다.
코막힘의 원인
요즘 같은 심한 일교차, 건조한 날씨, 면역력 저하, 비염, 코감기, 바이러스 질환 등으로 코막힘 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 이런 코막힘에는 다음과 같이 다양한 원인이 있습니다.
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1. 부비동염(급성/만성)
부비동염의 경우 급성 혹은 만성으로 나뉘며 축농증이라고도 합니다. 코가 막히고 코 안쪽에서 목으로 넘어가는 분비물이 증가하며 염증이 발생하여 끈적한 콧물, 구역감, 기침, 구토 등이 발생될 수 있습니다. 코감기 증상이 열흘 이상 지속될 때 부비동염을 의심하며 발열, 두통, 부종 등을 동반할 수 있습니다.
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2. 알레르기성 비염
재채기와 함께 투명한 콧물, 코막힘 등이 나타나는 알레르기성 비염은 호흡기 증상이나 발열 등은 동반되지 않습니다. 잦은 코막힘과 재채기로 인해 불면, 집중력 저하, 성장 둔화, 면역력 저하 등을 발생할 수 있다고 합니다.
특정 공간이나 환경에 의해 발생되는 특징을 지니며 10대 이하에서 약 40% 정도의 높은 발생률이 있고 동물의 털, 먼지 등 나에게 해당하는 원인을 파악하여 소거하는 것이 중요합니다.
3. 비중격 만곡증
정 중앙에 위치한 코 뼈가 휘어져 있는 상태로 양쪽에 존재하는 비중격이 대칭이 뒤틀린 상태로 이해할 수 있는 비중격 만곡증은 호흡이 원활하지 못하며 특히 수면 시 산소 공급이 제대로 이루어지지 않아 코막힘 증상이 나타납니다.
코골이, 깊은 수면 불가, 누우면 더 심해지는 코막힘 등이 특징입니다. 입으로 숨을 쉬는 경우가 많아지면서 입 냄새 역시 심해질 수 있습니다.
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4. 편도/아데노이드 비대증
편도, 아데노이드 비대가 발생되는 경우 코 뒷부분과 목 안쪽이 부어오르면서 호흡이 어려워지고 코막힘이 심해져 코골이가 발생할 수 있습니다.
귀에도 염증이 발생할 수 있고 입을 벌리고 생활하는 습관이 생기면서 숨을 제대로 쉬지 못해 집중력 저하, 구강 건조 등의 동반될 수 있습니다.
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코가 막혔을 때 뚫는 법 자세 관리법
환절기 바이러스 코막힘 때문에 고생하는 분들이 많이 있습니다. 이런 분들을 위해 뚫는 법과 관리법을 알아보았습니다.
1. 지압
양쪽 눈머리, 콧방울 옆, 인중, 아랫입술 가운데 바로 밑에 부분을 30초 이상 손끝으로 눌러주는 것이 좋습니다. 순서는 관계없으며 너무 세게 누르지 말고 부드럽게 마사지를 해 줍니다.
2. 코 세척, 보습
코 세척액이나 분무액을 활용해 코 내부를 세정, 세척하여 보습을 도와줍니다. 다만 스프레이 타입의 경우 염증성 질환이 있거나 비점막이 약해졌을 때에는 자극을 줄 수 있으므로 용량, 용법을 정확하게 확인합니다.
수건을 따뜻한 물에 적셔 코 주변에 대고 있는 것도 보습효과가 있습니다. 잘 때 코가 자주 막힌다면 젖은 수건을 목에 올리고 자거나, 빨래 건조대에 수건을 걸어두고 자는 것도 좋은 방법입니다.
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3. 양파의 활용
유아들의 경우 코를 풀거나 기타 방법을 활용할 수 없는 경우가 많은데 이런 경우 양파를 잘라 머리맡에 두어 매운 냄새, 성분을 통해 코가 뚫릴 수 있도록 도와줄 수 있다고 합니다.
4. 가습기 활용
실네 습도의 경우 가을부터 초 봄까지 약 50~55% 정도를 유지해 주는 것이 좋습니다. 특히 난방을 하는 경우라면 평소보다 건조해지기 쉽기 때문에 가습기 등을 활용해 실내 습도를 조절해 주는 것이 코막힘 뚫는 환경 조성에 도움이 됩니다.
5. 운동
실내 운동으로 온습도가 적절한 상태에서 약간 땀이 날 정도의 운동을 하는 것이 막힌 코를 뚫는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 충분한 수분 섭취
코막힘의 원인 중 하나인 건조함을 없애기 위해 물을 많이 마셔서 몸속을 촉촉하게 만드는 것이 좋습니다. 따뜻한 물을 마시면 코도 즉각적으로 뚫리는 경우가 많고 감기 예방에도 좋으니 물을 많이 마시는 게 좋습니다.
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7. 뜨거운 물로 샤워하기
뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 따뜻한 수증기로 인해 호흡기관으로 흡수가 됩니다. 이때 비강으로 따뜻한 수증기가 들어가 콧물이 흘러나오게 되며 코막힘 증상이 완화됩니다.
이 외에도 코 건강에 좋은 음식으로 생강, 연근, 감자, 양파, 검은콩, 대추, 미나리, 배, 녹차, 된장, 무, 오이, 딸기, 늙은 호박, 당근, 수세미, 고구나, 모과, 파, 유자차 등이 있으니 참고하시어 코 건강을 지키시기 바랍니다.
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