테니스엘보 증상 원인 치료 운동 스트레칭 테이핑 보호대 병원

요즘에는 다양하게 운동을 즐기는 분들이 많습니다. 무리하게 팔을 사용하는 일이나 운동을 하게 되면 팔꿈치 통증이 오기 마련입니다. 며칠 후 자연 회복하면 다행이지만 통증이 지속되면 팔에 이상이 있다는 신호입니다. 이번 포스팅은 팔꿈치 통증 중에 테니스엘보에 대하여 알아보도록 하겠습니다.


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목차

테니스엘보

테니스 엘보우(Tennis Elbow)는 팔꿈치 부위의 통증과 불편함을 동반하는 질환입니다.


테니스엘보 증상

  1. 팔꿈치 바깥쪽(외측 상완골 융기) 부위의 통증
  • 이 부위에 압통이 있으며, 움직임이나 압박 시 통증이 악화됩니다.
  1. 팔꿈치 관절 움직임 제한
  • 팔꿈치 관절의 굽힘, 펴기, 회전 등의 움직임이 제한되고 불편함이 있습니다.
  1. 악화되는 활동
  • 테니스, 골프, 무거운 물건 들기 등의 반복적인 팔 동작이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
  1. 근력 약화
  • 팔꿈치 관절과 손목 관절의 근력이 약해지는 경우가 있습니다.
  1. 야간 통증
  • 밤에 증상이 악화되어 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
  1. 일상생활 장애
  • 일상적인 활동 중에도 팔꿈치 부위 통증으로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다.

이와 같은 증상들이 특징적이며, 증상의 정도와 양상은 개인차가 있을 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 전문의 진료가 필요합니다.

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테니스엘보 원인

  1. 반복적인 팔 동작
  • 테니스, 골프, 배드민턴 등의 라켓 스포츠를 하거나 작업 중 반복적인 팔 동작을 하는 경우 발생할 수 있습니다.
  1. 과도한 사용
  • 팔꿈치 관절과 주변 근육, 건이 과도하게 사용되면 건염이 발생할 수 있습니다.
  1. 부적절한 기술
  • 부적절한 자세나 기술로 스포츠를 하는 경우 팔꿈치에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.
  1. 근력 약화
  • 팔꿈치 주변 근육의 약화로 인해 관절이나 건에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.
  1. 외상
  • 팔꿈치 부위의 직접적인 외상이나 충격도 테니스 엘보우를 유발할 수 있습니다.
  1. 노화
  • 나이가 들면서 건과 관절의 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

이와 같은 원인들로 인해 팔꿈치 외측 상완골 융기 부위의 건염이 발생하게 되며, 이로 인한 통증과 불편함이 테니스 엘보우의 주요 증상이 됩니다.


테니스엘보 치료

  1. 보존적 치료
  • 휴식: 통증을 유발하는 활동을 피하고 팔을 충분히 쉬게 합니다.
  • 얼음 찜질: 통증과 염증을 줄이기 위해 얼음 찜질을 합니다.
  • 약물 치료: 진통소염제나 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.
  • 물리 치료: 초음파, 전기 치료, 마사지 등의 물리 치료를 받습니다.
  • 보조기 착용: 팔꿈치 보호대나 팔걸이를 착용하여 관절을 보호합니다.
  1. 운동 치료
  • 팔꿈치 관절과 주변 근육의 유연성과 근력 강화 운동을 합니다.
  • 점진적으로 활동량을 늘려가며 재활 운동을 진행합니다.
  1. 수술적 치료
  • 보존적 치료에 반응이 없거나 증상이 지속되는 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
  • 건 절제술, 건 이완술 등의 수술적 치료를 받을 수 있습니다.

대부분의 경우 보존적 치료만으로도 증상이 호전되지만, 증상이 지속되거나 악화되는 경우 전문의 상담을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.


테니스엘보 운동

  1. 스트레칭 운동
  • 팔꿈치 신전근과 전완근의 유연성을 높이는 스트레칭 운동
  • 손목과 손가락 신전근 스트레칭
  1. 근력 강화 운동
  • 탄력밴드나 아령을 이용한 전완근 강화 운동
  • 손목 및 손가락 신전근 강화 운동
  • 팔꿈치 신전근 강화 운동
  1. 기능적 운동
  • 팔을 사용하는 일상 동작 연습
  • 서서히 부하를 증가시키며 팔 동작 연습
  1. 관절 가동범위 운동
  • 팔꿈치, 손목, 손가락 관절의 가동범위 운동
  1. 전체 상지 근력 강화 운동
  • 팔, 어깨, 등 근육의 균형잡힌 강화 운동

이러한 운동들은 점진적으로 시작하여 증상에 따라 강도와 빈도를 조절해야 합니다.
운동 전후 얼음찜질과 충분한 휴식도 중요합니다.
전문 물리치료사의 관리 하에 운동하는 것이 가장 효과적입니다.


테니스엘보 테이핑

  1. 테이핑의 목적
  • 팔꿈치 관절의 움직임을 제한하여 통증을 줄이고 치유를 돕습니다.
  • 전완부 근육과 건을 지지하여 과사용을 방지합니다.
  1. 테이핑 방법
  • 팔꿈치 관절 주변 피부를 깨끗이 세척하고 건조합니다.
  • 전완부 근육과 건 주변에 테이프를 붙입니다.
  • 팔꿈치 관절 부위에 테이프를 붙여 움직임을 제한합니다.
  • 테이프는 근육과 건의 주행 방향을 따라 붙이는 것이 중요합니다.
  1. 테이핑 시 주의사항
  • 테이프는 피부를 과도하게 당기지 않도록 부착합니다.
  • 관절 움직임을 완전히 고정하지 않도록 주의합니다.
  • 피부 자극이나 알레르기가 있는지 확인합니다.
  1. 테이핑 유형
  • 스트레스 테이핑: 전완부 근육과 건을 지지하는 테이핑
  • 관절 테이핑: 팔꿈치 관절의 움직임을 제한하는 테이핑

테이핑은 증상 완화와 함께 다른 치료법과 병행하여 사용하는 것이 효과적입니다.
전문 물리치료사와 상담하여 개인에게 맞는 테이핑 방법을 적용하는 것이 좋습니다.

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테니스엘보 보호대

  1. 팔꿈치 보호대
  • 팔꿈치 관절 주변을 감싸서 압박하여 통증을 줄이고 안정화시킵니다.
  • 보호대 착용 시 관절 움직임이 제한되어 과사용을 방지할 수 있습니다.
  1. 전완 보호대
  • 전완부 근육과 건을 감싸서 지지하고 과사용을 방지합니다.
  • 보호대 착용 시 전완부 근육의 긴장을 낮출 수 있습니다.
  1. 손목 보호대
  • 손목 관절을 고정하여 팔꿈치 관절에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.
  • 손목 관절의 움직임을 제한하여 통증을 감소시킬 수 있습니다.
  1. 보호대 착용 시 주의사항
  • 보호대가 너무 타이트하지 않도록 주의합니다.
  • 보호대 착용 시 근육 약화가 발생하지 않도록 주기적으로 벗어줍니다.
  • 보호대 사용과 함께 운동 치료, 물리치료 등의 병행이 필요합니다.

보호대 사용 시기와 방법은 증상 정도와 치료 단계에 따라 달라질 수 있습니다.
전문의나 물리치료사와 상담하여 개인에게 맞는 보호대를 선택하는 것이 좋습니다.


테니스엘보 병원

  1. 정형외과 병원
  • 정형외과 전문의가 진찰하고 치료를 담당합니다.
  • 근골격계 질환에 대한 전문성이 높습니다.
  • 수술적 치료가 필요한 경우 해당 분야의 전문의가 수술을 진행합니다.
  1. 재활의학과 병원
  • 재활의학 전문의가 진찰하고 보존적 치료를 담당합니다.
  • 물리치료, 운동치료 등의 재활 프로그램을 제공합니다.
  • 수술 후 재활 치료를 전문적으로 관리합니다.
  1. 스포츠 의학 클리닉
  • 스포츠 손상 전문의가 진료합니다.
  • 운동선수나 활동적인 환자에게 적합한 치료법을 제공합니다.
  • 전문적인 재활 프로그램을 운영합니다.
  1. 통증 클리닉
  • 통증 관리 전문의가 진찰하고 치료합니다.
  • 스테로이드 주사, 신경차단술 등의 시술을 제공합니다.
  • 만성 통증 관리에 특화되어 있습니다.

병원 선택 시 전문성, 치료 경험, 시설 및 장비 등을 고려하는 것이 좋습니다.
의사와 상담하여 개인의 상황에 맞는 최적의 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다


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